Jag sitter här med mina profylax-papper å försöker lära mej att visualisera.

Visualiseringen är steg ett i hela tankesättet. Jag är ganska exalterad om jag ska va ärlig, tycker att det man kan göra med sina egna tankar är oerhört imponerande. :)

KBT, alltså kognitiv beteende terapi, för hemmabruk har jag med stor framgång ängnat mej åt innan. 

Tro mej, för bara ett år sedan hade betydligt mer dåligt samvete och krav inifrån. Självkänsla nu av Mia Thörnblom, har hjälpt mej med en hel del bekymmer.

Martin var inte jätteroad när jag började babbla på om andning hit å avslappning dit, men om man skyndar långsamt inser han nog att han faktiskt kan göra stor nytta för mej om han också läser in sej. :) Hoppas det i allafall. 

Exempel på visualisering:

När värken börjar tar du ett djup andetag. Föreställ dej att du dyker in i dej själv. Ta ditt barn i handen och tänk dej att ni sjunker tillsammans. Andas lugnt och fint, följ värken med din andning genom att andas snabbty när den är som starkast. Sakta ner andingen när värken avtar.

 

Emelians mamma

13 februari 2008 15:12

Skönt att läsa att du är hemma igan och mår ganska bra! Bra beslut att ta paus från skolarbetet nu - tänk på dig själv nu och vila upp det kommer nog att behövas. Ang andningsteknik och avslappning vid förlossning så tror jag stenhårt på det - jobba på med övningarna. Lycka till!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Plötsligt händer det! Lisoballs blogg har bytt portal.   Nya bloggen hittar ni   HÄR     Välkomna! :D     ...

4402627159

Nu har jag hittat min vårjacka.       Skitsnygg å passa till mina skor! :D ( å alla mina andra kläder å blir alltså billigare i längden. :P)   adlink ...

Hur skönt är det inte i dag då? :D Jag har bockat av lite måsten på min lista i dag. Hade cellprov bokat sen innan(jippi eller hur? :P) å tog i samma veva äntligen tag i ett få mina äckliga utslag tittade på av en läkare. Nu tittade han väl upp fr...

Lisoballs blogg finns numera som egen sida på Facebook. Gilla gärna.   I I I v     Tanken är att alla nya inlägg ska publiceras där så att ni som frivilligt vill följa bloggen kan göra det medan övriga fb-vänner ska slippa bombas m...